"Trả lại những gì thời gian đã lấy đi và mang đến những gì tự nhiên không ban tặng"

Luyện ngay 8 bí kíp để có vòng 2 thon gọn không tốn sức

Bên cạnh các chế độ ăn uống, thể dục điều độ, bạn còn có thể lưu tâm vòng 2 của mình bằng các thói quen thường nhật ích nhiều hơn hại.

Cùng Thẩm mỹ Xuân Trường tìm hiểu 8 bí kíp lợi hại có thể làm vòng 2 của bạn trở nên thon gọn mà không tốn sức nhé!

Bí kíp 1: Làm chậm hơi thở

Luyện ngay 8 bí kíp để có vòng 2 thon gọn không tốn sức thammyxuantruong.com

Thay vì cứ hít thở một cách vội vã để bắt kịp nhịp sống cộng đồng, bạn hãy học cách làm chậm hơi thở trong việc hít vào thở ra.

Việc duy trì trạng thái thở chậm thường xuyên có thể giúp cơ bụng được thư giãn một cách tuyệt vời đồng thời giúp mỡ bụng bị tiêu hao không ít.

Bí kíp 2: Ngồi thẳng lưng

Luyện ngay 8 bí kíp để có vòng 2 thon gọn không tốn sức thammyxuantruong.com

Ngồi gù lưng quá lâu ngoài việc ảnh hưởng đến cột sống và thẩm mỹ, nó còn làm lớp mỡ quanh bụng trùng xuống hình thành những nếp gấp tích tụ nhiều mỡ.

Thay đổi thói quen ngồi thẳng lưng có thể giúp bạn phòng giảm nguy cơ béo bụng rất tốt.

Bí kíp 3: Uống nước chanh

Luyện ngay 8 bí kíp để có vòng 2 thon gọn không tốn sức thammyxuantruong.com

Không giống với công thức pha chế nước chanh giải khát, để thon gọn vòng bụng bạn nên pha loãng nước cốt chanh với nước và tuyệt đối không được cho đường vào.

Bí kíp 4: Tập thể dục đều đặn

Luyện ngay 8 bí kíp để có vòng 2 thon gọn không tốn sức thammyxuantruong.com

Nếu bạn không có thời gian để thực hiện các bài tập phức tạp, bạn có thể bắt đầu gập bụng mỗi ngày bắt đầu từ 10 lần và tăng lên từ từ để cơ bụng ngày một săn chắc.

Bí kíp 5: Bổ sung cho cơ thể các chất béo tốt

Luyện ngay 8 bí kíp để có vòng 2 thon gọn không tốn sức thammyxuantruong.com

Để cung cấp năng lượng đủ cho cơ thể nhưng không gây ra thêm một lượng mỡ thừa nào, tốt nhất chính là hãy chủ động bổ sung cho cơ thể các loại chất béo tốt như Omega 3.

Omega 3 có nhiều trong các loại thực phẩm như cá, trứng, quả óc chó, đậu nành, rau bina, cải xoắn…

Bí kíp 6: Massage bụng với muối

Luyện ngay 8 bí kíp để có vòng 2 thon gọn không tốn sức

Đây là cách giảm mỡ bụng đơn giản, ít tốn kém và có thể thực hiện thường xuyên tại nhà. Chỉ cần một chén muối nhỏ đã được sơ chế (muối nhỏ và mịn), cho thêm chút nước sao cho thành hỗn hợp sền sệt không tan. Dưới tác dụng của lực tay và sự ma sát của hỗn hợp muối, bạn hãy xoa bóp đều tay đến khi bụng bắt đầu ấm lên là ổn.

 

Bí kíp 7: Thư giãn để giảm căng thẳng

Luyện ngay 8 bí kíp để có vòng 2 thon gọn không tốn sức thammyxuantruong.com

Có thể bạn không biết nhưng việc căng thẳng mệt mỏi có thể khiến nồng độ cortisol tăng cao, thường xuyên sẽ tăng lượng mỡ thừa ở bụng. Thế nên để có một vòng 2 đẹp bạn nên học cách quăng bỏ “bụng tức” bằng cách thư giãn yoga và thiên để tĩnh tâm hơn.

Bí kíp 8: Ngủ đủ giấc

Luyện ngay 8 bí kíp để có vòng 2 thon gọn không tốn sức

Nếu không quá bận hoặc lý do bắt buộc, bạn nên dành ra 7 tiếng mỗi ngày để ngủ vào buổi tối thay vì thức khuya dậy muộn. Chính những thói quen như vậy đã làm hormone thay đổi gây ra sự nhạy cảm với Insulin, đây là lý do dù bạn ăn ít, làm nhiều nhưng mỡ bụng thì ngày càng tăng đều.

Chúc bạn thành công!

Đăng ký tư vấn

Hotline: 0942123443
Kênh Youtube Zalo Chat Zalo Shop
Click Here